wołowina jak

poddawac sie nie zamierzam. jestem tylko strasznie zla na siebie i ogolnie wku...... mam nadzieje, ze czesc z tego co mi sie dzisiaj wydaje tluszcze to tylko woda w zwiazku z wieksza iloscia jedzenia i soli. Obli ja tydzien bez soli zrobie dopiero za tydzien, od wtorku. na najblizszy weekend prawdopodobnie wyjade, w pn mam gosci, chce dojsc do [...]

[...] i obliczania proporcji BWT to obiektywnie jak na taki wyjazd jest w miarę dobrze. Przez pierwsze dwa dni jadłam jedzenie przygotowane w domu. Teraz jem głównie mięso (wołowina, wieprzowina) z grilla, warzywa i wiejskie pieczywo i jaja. Zabrałam ze sobą oliwę z oliwek. Jedyne co jest na pewno na minus to mięso. Wołowina jest chuda, ale [...]

TYDZIEN IX 62-DT 07.08.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, rodzynki, jagody+truskawki, kawa z mlekiem 2 Wolowina, ryz, kapusta kiszona 3,4 Wolowina, ryz, kapusta kiszona, maslo orzechowe 5. Wolowina,krewetki, maslo orzechowe SUPLE: CM3, izolat, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Trening PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie drążka [...]

[...] tych z warzyw. Póki co po 3 dniach czuję się dobrze. Nie jestem głodny, a wręcz przeciwnie. Porcja 250g zielonego daje mocne zapchanie. Jedzenie też jest dobre. Piersi, wołowina, łosoś. Nie jest to jakieś super tanie, ale jak się oszczędzi na suplach to wychodzi ok. Zresztą głupotą chyba jest wydawać kasę na najdroższe suple, a skąpić na [...]

AL3ktra: Dzięki, wiem właśnie o tym nagraniu – to zapewne przy MC na prostych nogach, dlatego na następnym treningu poproszę o sprawdzenie (miałam nagrywać w domu, nie podczas tego treningu, ale night powiedział, że bez obciążenia to bez sensu – no rzeczywiście, a jak już będę robić, to wolę, żeby od razu mi sprawdzili, bo i tak się boję, czy już [...]

[...] 1A. Wznosy na palce siedząc 3s 1B. Sztrugsy z hantlami 3s Opinia: Bardzo fajny trening. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki 2. Łosoś 150g, pomidor, 3. Brązowy 100g, wołowina 200g, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 35g, jabłko 5. Paraboliczny 100g, wołowina 200g 6. Twaróg, oliwa 7, Twaróg oliwa Wczoraj ostatni dzień juwenaliów. Byłem zobaczyć, [...]

[...] Wszystko w sumie dobrze, tylko czuję jeszcze zakwasy po grze w piłkę i poniedziałkowym A. 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, jabłko *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, wołowina 150g, warzywa *hmbolon 6caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, wołowina 150g 5. Tuńczyk 120g, ryż paraboliczny 100g, warzywa ---BASEN--- 6. Twaróg [...]

[...] ,nie forsując tempa poprawiam czas o 4 min w stosuku do pierwszego biegu .Co ciekawe mam energie na przep******ke na worku już 3 h po bieganiu . Co do diety rozmrażana wołowina smakuje jak dętka :-( chyba od niej odpoczne jakiś czas. Skończyła mi się paczka Whey Protein zamówiłem nową i jeszcze Artheo free bo też już nie mam.nie wpisuje ego [...]

Hakade powinienes mnie teraz wspierac!%-) Dawno nie pisałem o misce, wiec napisze jak to wyglada. 1 3jajka, 30g wpc, 100g platkow owsianych, 50g dzemu nisko slodzonego, 20g wiorek kokosowych 2 200g kura/indy/wieprzowina/wolowina 100g ryzu/makaronu -trening 3 200g kura/indy/wieprzowina/wolowina 100g ryzu/makaronu 4 200g [...]

[...] a przynajmniej w porównaniu do tej, która jest na stronie z kaloriami. Sama nie wiem czym najlepiej się sugerować choć doszukałam się, że najlepsza byłaby cielęcina, wołowina, których ceny nieco mnie przerażają... Pieczona łopatka to pyszność, która chyba niestety do redu niekoniecznie powinna być wrzucana. Zrobić wszystkie tłuszcze w [...]

[...] 2 cale jajka, 3 bialka jaj, 35g wpi/wpc, 120g owoc, 30g maslo orzechowe, 2 tosty z miodem Post. 2. 150g platki śniadaniowe, 60g wpi, banan lub jabłko 3. 200g makaron, 250g wołowina, 15g oliwa z oliwek 4. 250g wołowina, 100g ryż, 15g oliwa z oliwek lub lniany 5. 220g indyk 100g ryz lub 400g ziemniaki, 20g masło zwykłe 6. 220g indyk, 50g ryż, [...]

[...] 1 posiłek: jajca + razowiec 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa (damn ! zapomniałem oliwy) 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: wołowina + ryż + warzywa 6 posiłek: whey + oliwa 7 posiłek: wołowina + warzywa + siemię Suplementacja: rano 2 kaps jabłczanu przed trenem miarka xpand po trenie 2 kaps [...]

Omenek to jest działa trening.Tu sie rozmawia o wszelkich sposobach treningu piłkarskiego,chyba wszytko jasne . Xhugo czytaj ten dzial na 1 stronie masz troche o odzywianiu ODŻYWIANIE Odżywcze przekąski: Banany,Suszone owoce-morele,rodzynki,naleśniki,niskotłuszczone chrupki,napoje izotoniczne Pokarmy zwierzęce-tych jak najwięcej! [...]

Eloelo5555 - co do odżywiania: ODŻYWIANIE Odżywcze przekąski: Banany,Suszone owoce-morele,rodzynki,naleśniki,niskotłuszczone chrupki,napoje izotoniczne Pokarmy zwierzęce-tych jak najwięcej! Wołowina,cielęcina wiepszrowina-chude mięso Chuda szynka i bekon,Drób,Ryby,Mleko ,Ser,jajka,jogurt(co do mleka nie reklamuje tu akcji Pij mleko będziesz [...]

[...] do 16:30 %-) Zjedliśmy zupę i mięso, a wieczorem poszliśmy na jedzonko. Moje pastrami przepyszne, burger narzeczonej też niczego sobie, ale jak dla mnie w środku powinna być wołowina :-D Trening Pull - hipertrofia T-bar row 55 kg x6 50 kg x8 45 kg x10 40 kg x12 Close grip pulldown 3x10-12 Wide grip seated row 3x12-15 Bar to hips 2xmax [...]

[...] i banan 6 Chleb razowy z tuńczykiem i twarożek Może być takie coś Panie Jacku przy wadze 63kg? Mógłbym gdzieś dodatkowo wcisnąć ryż z filetem gotowanym, ale szczerze mówiąc rybka i wołowina dobrze służą mi brzy grupie krwi 0 Rh+ zwłaszcza wołowina. 3x na dzień ryż z filetem u mnie nie zdaje egzaminu bo aż jeść nie idzie. Niech Pan pomoże

No coz, lepiej pozno niz wcale. Dobrze, ze w ogole cos sie da zrobic w miare latwo zeby sobie pomoc. 21.11 Sniadanie jajecznica z parmezanem, zytni na zakwasie z maslem, salatka Lunch Mielone z wolowiny, zytni na zakwasie, salatka Obiad Pizza gryczano-tapioko-jaglana z mozzarella, wolowina i pieczarkami Kolacja Nalesniki [...]

[...] - trening na worku + skakanka Dieta : 1. 3 jaja, 150g pieczywo, masło 15g, olej 5ml, 2. ziemniaki 400g, mięso z uda kurczaka smażone 120g, warzywa 3. ryż biały 150g, wołowina mielona 100g, oliwa 5ml, warzywa 4. ryż biały 150g, wołowina mielona 100g, oliwa 5ml, warzywa 5. 30g wpc, 150g chleb, 20g masło, 50g szynka, 60g ser Kcal : 4038 [...]

Teraz na spokojnie. Dziennik dalej prowadzę. Plany dolozyc 2 -3 kg zeby byl max w limicie i przyszkowac sie docelowo na przyszloroczne MP. Najbliższe 8 tygodni przeznacze na lekka mase zeby wykorzystac odbicie po redukcji. Nastepnie 2-3 miesięczny off wiec mocne roztrenowanie. Od poniedziałku trening 5x week, jeszcze niczego nie układalem ale [...]

No nastresowalam sie troche. Teraz mialam 2,5 dnia kryzys (u mnie pms jest opoznione i to te pierwsze dni @ sa najgorsze), hustawki nastrojow, w pracy zwlaszcza, ludzie mnie tak wkurzali ze nawet nie bylam w stanie udawac milej. Trudno, tez jestem czlowiekiem. Wczoraj rozmawialam z dietetyczka z laboratorium gdzie robilam badania. No i zalamalam [...]